Mieux gérer son stress

Coaching :

Durée : 16h de coaching en tout. 16 séances d’une heure, ou bien 8 séances de 2 heures.

Résultats : Se sentir peu impacté par le stress. Réussir à prendre de bonnes décisions rapidement. Eviter le burnout. Profiter pleinement de son temps libre, sans avoir de pensées parasites liées au travail

Pourquoi ce Coaching marche ? Parce qu’il comprend une partie ‘Tests WStress’ qui permet de savoir exactement ce qui stresse le candidat, et d’une partie constituée d’exercices pratiques, pour agir selon les résultats des tests.

Les exercices sont basés sur la cohérence cardiaque; seule méthode de gestion du stress validée scientifiquement. 11 études ont été faites dans les années 1990-2000 aux Etats Unis, et ont fait ressortir son efficacité.

Le Coaching d’Eric, Manager dans une entreprise en informatique

Eric est Manager depuis une 10 aine d’année, et un jour, un drame survient : Daniel, ami de longue date d’Eric, et Manager lui aussi dans la même entreprise, fait une crise cardiaque, à son bureau.

Cet évènement va faire prendre conscience à Eric, qu’il doit faire attention. Daniel avait l’air en permanence stressé. Et Eric préfère prévenir le danger, plutôt que d’attendre que le stress nuise à sa santé. « Quand on est Manager, on subit de toute manière du stress ; c’est inéluctable. C’est pourquoi il faut apprendre à s’écouter, et à le gérer au fur et à mesure ».

Eric avait entendu parler de gestion du stress par la cohérence cardiaque, suite à un reportage sur M6, sur la gestion du stress dans l’armée de l’air. Il arrive donc enthousiaste, à ce coaching ‘Gestion du stress par la cohérence cardiaque’.

Lors de ses tests WStress, il apparait plusieurs facteurs à risque : Eric est quelqu’un de dynamique, qui aime que les choses soient vite faites, dans les temps, ‘coute que coute’. Cela vient d’une forte rigueur, qui, certes, lui ont permis d’obtenir un poste de Manager, mais qui peut aussi lui jouer des tours. Du point de vue du relationnel avec son équipe, tout va bien, il se sent à l’aise et ne subit pas de stress de la part de ses collaborateurs. En fait, il se met du stress ‘tout seul’, et a tendance à prendre de manière trop personnelle des imprévus. Enfin, il a l’impression que son travail n’est pas valorisé suffisamment, sa hiérarchie communique peu, et uniquement quand ca se passe mal. Les félicitations et ‘mercis’ sont rares dans l’entreprise d’Eric.

Il savait déjà certains éléments qui ressortent de ses tests, mais n’avait pas eu une vue aussi claire et globale. En résumé, il subissait régulièrement du stress. Par énormément, mais de manière régulière. D’ailleurs, souvent, il avait des difficultés à s’endormir, et se réveillait parfois, avec l’envie de tester de nouvelles méthodes.

Il commence à suivre des exercices basés sur la cohérence cardiaque. Au départ, cela a l’air de l’endormir. Quand il pratique, il ressent le besoin de se reposer. En fait, le corps s’était tellement habitué à fonctionner en plein régime, que, quand il commence à gérer son stress, le corps en redemande. Au départ, donc, il pratique de manière ponctuelle, pour ne pas perturber son rythme ; il va y aller en douceur.

Au bout de 2 semaines, il se sent mieux, et commence à avoir de nouvelles idées, concernant sa vie personnelle. Comme si il parvenait à se détacher un peu de son travail.

Un mois après, il a réussi à mettre en place une routine de pratique, en profitant des transports en commun, et des pauses, même courtes. Ses collègues le trouvent un peu moins irritable, un peu plus réfléchi. Mais ce qui est le plus surprenant, c’est que 6 mois après avoir commencé son coaching, il arrête de fumer. C’est venu tout seul ; il n’en éprouve plus le besoin.

7 ans après le Coaching, il est toujours dans son poste de Manager, et a délégué une partie de ses responsabilités ; il arrive à faire plus facilement confiance et à se concentrer sur les tâches les plus importantes.

Extraits du coaching:







A l’issue de votre Coaching : Une fois que vous aurez suivi ce coaching, vous pourrez plus facilement exercer un poste à responsabilités. Ou bien, vous arriverez à prendre plus de recul, de manière générale, et vous vous sentirez moins influencés par votre entourage. Pour votre CV : A l’issue du coaching vous recevez une attestation de formation, ‘Compétences transverses’, que vous pouvez mettre en avant dans votre CV, pour montrer vos aptitudes auprès des recruteurs

Coachs pouvant disposer ce coaching :Vanessa, Shalima, Virginie, Elodie, Blandine, Claire alice